평범한 머글의 세상사는 이야기 !!

다이어트 도우미 양배추 양배추가 겨자와 식물이라는 것을 알고 있으셨나요..? ㅋㅋ 양배추는 각가지 비타민과 영양이 풍부해서 일반적으로 위장질환 개선뿐 아니라 관절염, 골다공증을 막는대 무척 효과적이라고 알려져 있습니다. 여기다 양배추의 열량은 100g 당 31 kcal 로 다른 채소에 비해 매우 낮은 수준이고요.. 식이섬유와 많은 양이 수분을 내포하고 있어 적은 양을 먹어도 몸이 느끼는 포만감이 높기 때문에 때문에 다이어트에 매우 좋은 음식이라고 해요,,. 다이어트에는 양배추만한게 없다는 생각이 들어... 다이어트 결심과 함께.. 마트에서 두통이나 사놓아 버렸네요... 한때는 양상추도 많이 사서 샐러드 로 먹었었었는데요.. 양상추는 샐러드 말고 딱히 다르게 만들어 먹을 수 있는 요리가 없었는데.. 양배추..

살이 찌는 이유 복부비만의 원인인 내장지방은 왜 생기는 걸까요? 우리가 먹는 음식은 포도당의 형태로 바뀌어 우리몸에 에너지원으로 사용되는데요.. 에너지원으로 남은 포도당은 지방으로 바뀌어 지방은 피부 아래쪽에서 저장되고.. 피하층이 포화되면 내장지방의 형태로 내장과 장기 사이에 지방층 형성하면서 쌓이는데 이것이 바로 내방지방입니다. 음료수나 여러 가지 간식으로 섭취하는 당의 종류에는 포도당, 과당, 액상과당, 설탕 등이 있는데요 이러한 당류들은 대부분 당도만 높고 식이섬유가 거의 없기 때문에 포만감을 거의 주지 않고요.. 탄수화물에 들어 있어서 포만감을 주고 흡수를 천천히 하도록 하는 식이섬유가 전혀 없기 때문에 과잉 섭취 시 살을 쉽게 찌게 문제가 있는 것이라고 합니다. 빵, 면, 떡 vs 밥 탄수화물..

다이어트 시작 조금씩 조금씩 다시 불어나는 몸을 보면서 이번주부터 다시 다이어트 모드로 돌입하기로 결심했습니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 다이어트의 핵심이라고 들은적이 있었고.. 이전에도 양배추와 양상추 위주로 먹으면서 살을 빼 본적이 있어서 저탄수화물 다이어트를 도전하려는데요. 일단 탄수화물 섭취를 줄이려면 일단 밥,빵,면을 줄어야 한다고 하는데.. 이중에 제가 가장 어려워 하는 건 바로 "면"입니다. 면은 정말 꼭 생각이 나더라고요.. 그래서 열심히 알아보고 찾아낸 아이템이 바로 두부면 되시겠습니다. 두부면 두부면은 말그대로 두부를 얇게 져며서 말린 두부인 포두부를 면처럼 길게 잘라 만든 것인데요.. 요즘엔 풀무원이나 CJ제일제당 같은 대기업에서도 두부면을 출시해서 판매하고 있더라고요 일반 소면과..