평범한 머글의 세상사는 이야기 !!

다이어트 도우미 양배추 양배추가 겨자와 식물이라는 것을 알고 있으셨나요..? ㅋㅋ 양배추는 각가지 비타민과 영양이 풍부해서 일반적으로 위장질환 개선뿐 아니라 관절염, 골다공증을 막는대 무척 효과적이라고 알려져 있습니다. 여기다 양배추의 열량은 100g 당 31 kcal 로 다른 채소에 비해 매우 낮은 수준이고요.. 식이섬유와 많은 양이 수분을 내포하고 있어 적은 양을 먹어도 몸이 느끼는 포만감이 높기 때문에 때문에 다이어트에 매우 좋은 음식이라고 해요,,. 다이어트에는 양배추만한게 없다는 생각이 들어... 다이어트 결심과 함께.. 마트에서 두통이나 사놓아 버렸네요... 한때는 양상추도 많이 사서 샐러드 로 먹었었었는데요.. 양상추는 샐러드 말고 딱히 다르게 만들어 먹을 수 있는 요리가 없었는데.. 양배추..

살이 찌는 이유 복부비만의 원인인 내장지방은 왜 생기는 걸까요? 우리가 먹는 음식은 포도당의 형태로 바뀌어 우리몸에 에너지원으로 사용되는데요.. 에너지원으로 남은 포도당은 지방으로 바뀌어 지방은 피부 아래쪽에서 저장되고.. 피하층이 포화되면 내장지방의 형태로 내장과 장기 사이에 지방층 형성하면서 쌓이는데 이것이 바로 내방지방입니다. 음료수나 여러 가지 간식으로 섭취하는 당의 종류에는 포도당, 과당, 액상과당, 설탕 등이 있는데요 이러한 당류들은 대부분 당도만 높고 식이섬유가 거의 없기 때문에 포만감을 거의 주지 않고요.. 탄수화물에 들어 있어서 포만감을 주고 흡수를 천천히 하도록 하는 식이섬유가 전혀 없기 때문에 과잉 섭취 시 살을 쉽게 찌게 문제가 있는 것이라고 합니다. 빵, 면, 떡 vs 밥 탄수화물..

다이어트 시작 조금씩 조금씩 다시 불어나는 몸을 보면서 이번주부터 다시 다이어트 모드로 돌입하기로 결심했습니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 다이어트의 핵심이라고 들은적이 있었고.. 이전에도 양배추와 양상추 위주로 먹으면서 살을 빼 본적이 있어서 저탄수화물 다이어트를 도전하려는데요. 일단 탄수화물 섭취를 줄이려면 일단 밥,빵,면을 줄어야 한다고 하는데.. 이중에 제가 가장 어려워 하는 건 바로 "면"입니다. 면은 정말 꼭 생각이 나더라고요.. 그래서 열심히 알아보고 찾아낸 아이템이 바로 두부면 되시겠습니다. 두부면 두부면은 말그대로 두부를 얇게 져며서 말린 두부인 포두부를 면처럼 길게 잘라 만든 것인데요.. 요즘엔 풀무원이나 CJ제일제당 같은 대기업에서도 두부면을 출시해서 판매하고 있더라고요 일반 소면과..

거란의 성장. 긴장의 시작 거란은 오래전부터 몽골 초원 지역에 흩어져 살면서 유목생활을 하던 부족인데요 고구려 시대에는 광개토대왕에게 정벌을 당한 적이 있었고요.. 대조영이 여진족과 함께 당나라를 탈출해 발해를 세울 때도... 바로 이 거란족의 반란을 틈타 탈출 할 수 있었기도 했었습니다. 이런 거라은 고려가 세워졌을 때 한반도 북쪽에서 서쪽 편에 살고있었습니다. 동쪽엔 여진족이 흩어져 살고 있었고요... 그러던 10세기 초 거란에는 "아율아보기"라는 뛰어난 지도자가 나타났습니다. 그는 흩어져 있던 거란부복을 하나로 모으고 나라를 세웠는데요.. 바로 "요" 나라였습니다. 아율라보기가 요나라를 세운 이후 거란은 무서운 속대로 주변을 정복해 나갔는데요 발해도 이때 거란의 침공에 순식간에 무너져 내린 것이였어..

왕건의 죽음. 고려를 통일한 왕건은 호족등 지방세력과의 결혼동맹, 성씨, 관직 나눠주기 등의 방법으로 나라를 안정시켜 갔는데요.. 지방세력가들의 권한을 인정해 주고 그들에게 힘을 실어주어 새나라 고려의 확실한 신하가 되도록 만들어 갔던것 이였습니다. 하지만 통일 이후에도 많은 일을 하던 태도 왕건도 이제 나이가 들어가 세상을 떠날 때가 되었는데요.. 태조는 자신의 뒤를 이을 왕들과 신하들이 잘못된 길로 빠지지 않도록 후손들에게 남길 가르침을 일일이 적어 물려주도록 했으니 이것이 바로 훈요10조입니다. 훈요10조! 불교를 중요시하되 그 힘이 지나치게 커지지는 않도록 할 것,좋은 신하들을 곁에 두어 백성들을 위한 정치를 할것, 외국과의 관계를 맺고 교류를 해 나가 알 때 참고할 점.. 등등이었습니다. 혼돈의..

개막 고려시대 태조 왕건이 918년 건국한 고려는 1392년 마지막 왕인 공양왕까지 총 34대에 거쳐서 475년 동안 존속했는데요. 고려시대를 구분하는 방법은 여러 가지가 있겠지만, 일반적으로는 아래와 같은 방법으로 구분합니다. 초기고려시대 (918년 - 1170년): 고려의 건국부터 천리장성 건설 완료까지의 시기로, 왕조 수립과 국가 기반 확립의 시기. 중기고려시대 (1170년 - 1259년): 국가 기반의 안정과 경제성장이 이루어지고, 문화와 예술이 발전하는 시기.. 후기고려시대 (1260년 - 1392년): 몽골의 침입으로 인한 국가적 위기와 문화적 위축이 일어나며 쇠락하는 시기 고려시대를 처음부터 찬찬히 들여다보기전에 각시기별로 고려왕의 순서와 간단한 설명을 찾아보았습니다. 초기 고려시대 1대 태..

서울 벚꽃명소 석촌호수 어느덧 벚꽃이 만개한 계절이 왔네요.. 아파트 단지에도 벚꽃이 예쁘게 피어 있지만.. 오늘은 밖으로 나가 보았습니다. 서울 벚꽃 명소중 하나인 석촌호수에 가보기로 한 것인데요.. 주말엔 사람도 많고 주차도 힘들 것이 분명했지만.. 그래도 언제 비가 올지 모르는 상황에서 집안에만 있기에는 너무 아쉽더라고요.. 일단 여보님과 애기씨들을 테우고 석촌호수로..... 출발하긴 했데요.. 가장 걱정이 되는 게 주차장이었습니다.. 석촌호수 주차 제가 알아본 석촌호수 인근 주차장은 일단 아래와 같습니다. 1. 잠실역 공영주차장 - 10분 800 원 2. 송파구청 주차장- 30 분 무료 1시간 6000 원 3. 롯데월드몰 주차장 - 10분 500 원 주변에 있는 민간 건물들에 세울 수도 있지만....

노후 노트북 너무 오래돼서.. 부팅만 20분이 넘어가고.. 자판도 이빨 빠진 것 마냥 몇 군데 빠져있던 우리 노트북! 그냥 버리려고 하니 뭔가 개인정보가 유출이 될것같은 막연한 두려움에.. 하드디스크를 손상시킨 다음 버리기로 마음먹었습니다. 여기저기 찿아보니 하드디스크 손상후 버리려면 별☆ 표 모양 드라이버가 필요하다고 하더라고요.. 다이소에서 다 판다고 해서 동네 다이소를 3군데나 뒤졌는데.. 마지막 찾아간 곳에서 다행히 구매할 수 있었습니다. 별모양 이외에도 다양한 크기의 일자 십자드라이버가 들어 있어서 활용도가 아주 좋을 것 같아 보이쥬~? 별표모양 드라이버도 샀으니 이제 이제 본격적으로 노트북해제에 들가가 보도록 하겠습니다. 노트북 해체 노트북 뒷면에 나사들을 하나씩 풀어주는데요.. 정말 여러 가..

트렁크 정돈의 필요성, 차트렁크를 열 때마다 세차용품에 우산에 캠핑용품에 자질구례 한 물건들이 널려 있을 때마다 심란한 마음 금할길이 없었는데요.. 트렁크 정리박스를 하나 사야지 사야지 하다가 너무 많은 제품들과.. 리뷰들... 때문에 뭐 하나를 고르기 정말 쉽지 않더라고요.. 내가 원하는 거는 가성비 좋면서 좀 튼튼해 보이는 거였는데요.. 고심 끝에 선택한 제품은 엠노블 트렁크 정리함이었습니다. 엠노블 트렁크 정리함 엠노블 트렁크 정리하은 수납형, 대형, 소형 이렇게 세 가지 크기종류가 있는데요.. 크기를 고르고.. 겉면에 엠블럼은 원하는 회사 로고로 고늘 수 있었습니다. 처음엔 멋진 외제차 로고를 붙이려고 했는데.. 나중에 보면 그게 더 없어 보일 수도 있을 것 같아서.. 그냥 현대 마크로 했네요....

블랙박스 교체 시도. 와이프님 차를 새로 중고로 구매하면서 차를 탁송으로 받았는데요.. 새 차에 블랙박스가 없더라고요. 그래서 부랴부랴 이전차의 블랙박스를 새차로 옮기려고 업체를 방문했습니다. 우선 이전차에서 블박을 제거하고 새차에 달았는데.. 업체 사장님이 이게 좀 이상하다~ 하시더라고요.. 터치패드가 나간것 같다는 진단이었습니다. 정든 나의 윈스톰씨에 달려있는 블랙박스는 그동안 시동 걸 때나 끌 때 정상적으로 작동하고.. 화면도 잘 보이고 있어서.. 지금까지 문제없이 잘 작동하고 있었다고 알고 있었는데요.. 막상 새 차에 달고 보니까 회면 터치가 안 되는 거였습니다. 터치패드는 가끔 가다 한 번씩 작동되는지 한번씩 눌러와줘야 하는데요.. 실제 사고가 났을 때 현장에서 터치패드가 안 눌러져서 화면을 보..